La Ansiedad escolar

 Cómo manejar la presión de los exámenes sin caer en el “me bloqueo”

BUEN MIERCOLES PARA TODOS, hoy les traigo información sobre, como no caer en un bloqueo pos-parcial. Cuando el examen se acerca. La fecha está marcada en el calendario y, aunque estudiaste, aparece esa sensación de que la cabeza se queda en blanco justo en el momento clave. Eso se llama bloqueo por presión y es más común de lo que parece.

El problema no siempre es el conocimiento, sino cómo gestionamos la ansiedad previa y durante la evaluación.

• Preparación inteligente, no maratónica: estudiar a último momento suele aumentar la tensión. Distribuir el estudio en pequeñas dosis ayuda a llegar más seguro.

• Simulación de examen: practicar con tiempo cronometrado y sin ayuda del cuaderno acostumbra al cerebro a la dinámica real.

• Respiración y pausas cortas: antes de entrar, detenerse un minuto, inhalar profundo y exhalar lento ayuda a cortar el ciclo de nervios.

• Hablarse bien a uno mismo: en vez de “seguro me va mal”, cambiar el diálogo interno por un “me preparé, puedo con esto”.

La presión no va a desaparecer, pero sí podés aprender a convivir con ella sin que te bloquee. Recordá: el examen no define quién sos, solo mide un contenido en un momento puntual.